25 fevereiro 2016

Como emagrecer sem ir à academia+ Receita Fit/ Minha experiência

Oi todo mundo, sou Ane Tavares!

    Seja muito bem vindo ao Blog, é sempre um prazer receber sua visita. O post de hoje é para compartilhar com vocês minha experiência com a questão do emagrecimento. Sempre fui bem magrinha durante a infância e a adolescência, apesar de na época não ter tido uma disciplina quanto aos horários e comer muitos alimentos que não eram saudáveis. Assim, os inevitáveis quilos foram surgindo conforme  a idade, tendo atingido mais peso durante e após a gravidez. Só pra ter uma idéia, eu usava 36 medida do Brasil e por DIVERSAS vezes roupas de crianças srsr sim... 12, 14 anos... pois sou muito baixinha (1.42 de altura) logo, tudo de normal em mim parecia que vinha de um mundo de gigantes. Pois bem, passei a usar 38 e até 40, acredito ter conseguido uns 10 a 14 quilos estagnei em 56kg  após os 30. Atualmente tenho 31 anos e estou com 54kg como estou conseguindo reduzir o peso? Já explico!
  Antes de continuar sobre o processo, queria deixar claro que para iniciar todo e qualquer procedimento, é necessário procurar um profissional. Assim o fiz, procurei um médico pois estava apresentando alguns sintomas que indicavam que minha saúde não estava legal, fiz quase todos os exames que existem srsr Pois bem, agora sim vou explicar, uma vez que a saúde estava ok, decidi que era tempo de prezar mais por ela, tipo rever alimentação e iniciar alguma atividade física, pois sedentária era pouco pra mim, com um agravante, não gosto nenhum pouco de malhar, academia essas coisas e simplesmente AMO comer, mas gordices principalmente. Como assisto muito vídeos no youtube encontrei um que tipo, vídeo te amo pra sempre.
  Encontrei a solução para os meus problemas: O treino HIIT!

O HIIT – High Intensive Interval Training (treinamento intervalado de alta intensidade) é um tipo de treinamento que promove estímulos curtos e intensos com intervalos de recuperação. Dependendo do estímulo, este intervalo pode ser feito em repouso ou com atividade de baixa intensidade.


  Há diferentes estudos sobre o assunto e, com eles, diferentes teorias.
 O HIIT é uma excelente forma de perder gordura, de maneira rápida, eficiente e não compromete a massa muscular, pelo contrário. Estudos mostram que esta atividade também é uma excelente alternativa para o ganho de massa magra.



Como fazer HIIT Ane?

  Lembrando, novamente que antes de começar qualquer tipo de atividade física, consulte o seu médico. Só ele pode dizer se você está em condições de fazer um treino como este.
  O ideal, para iniciantes, como eu, é fazer a atividade por um menor período e com intervalos maiores de descanso.
Faça um aquecimento por 5 minutos e comece com “tiros” curtos com velocidade intensa (o máximo que conseguir), entre 15 e 30 segundos, com intervalos entre 1 e 2 minutos de atividade com baixa intensidade. A quantidade de “tiros” depende da disposição, mas o ideal é realizar, no mínimo, 5.

Por que ele é melhor? VANTAGEM!
  Depois do treino de HIIT, seu corpo continua gastando calorias por horas!
Por ser um treino rápido, se torna mais dinâmico e muito menos (ou nada) entediante.
  O HIIT não libera hormônios como o cortisol e o glucagon em larga escala, possibilitando a preservação da massa muscular, acelerando o metabolismo sempre e queimando mais calorias e gordura.
  Vale lembrar que o HIIT não faz milagre! Um bom treino de hipertrofia e alimentação saudável, junto ao treino intervalado de alta intensidade promovem os resultados esperados!

  Estou treinando com um aplicativo que varia de 5 a 10 minutos/dia ou como eu disse, quando encontro algum vídeo de treino no youtube. Atrelado à isso, procuro fazer alguma atividade de dança, procuro uma música que eu goste, passos de fácil execução, uma boa coreografia e ó: pés de valsa srsr. 


  Também estou tomando água saborizada com Berinjela, sou muito difícil de beber água (até já tive cálculo renal por conta disso), e amo o gostinho dessa mistura.

Vamos a RECEITA?

                                       Água da Berinjela com Limão




Benefícios da água de berinjela com limão:
1. Reduz o colesterol
2. Faz o intestino melhorar
3. Tira a gordura do corpo (principalmente da região abdominal)
4. Reduz a retenção de líquido
5. Auxilia no combate a celulite
6. Previne doenças...

Modo de Fazer:

  Corte uma berinjela de tamanho médio e coloque de molho em 1 litro de água. Deixe de molho durante a noite no refrigerador. Esse período (aproximadamente 8 horas) é suficiente para que as fibras solúveis se soltem e deixem sua água poderosa! Pela manhã esprema um limão e junte o suco deste na água de berinjela. A água vai ficar com uma coloração em tom de marrom. Beba o primeiro copo ainda em jejum (de preferência) e vá tomando o restante do líquido ao longo do dia. Faça isso durante uma ou duas semanas. os resultados são excelentes!
 Em uma semana já vi diferença na minha gordura abdominal, que está diminuindo cada dia mais. Se combinada com uma dieta e exercícios físicos ela pode ser o item que faltava para mudar sua forma física. 
  Quando está só a água de berinjela, sem o limão ainda, acho de longe srsr parecido  com água de coco, logo no início achava meio amarguinho mas bem fraco. Aí você acrescenta o limão e fica um gostinho mais forte, eu prefiro sem limão mas tomo  completo pois o resultado é melhor.
  O indicado é tomar por 14 dias (2 semanas) efazer uma pausa de uma semana. Aí se você desejar pode tomar por mais 14 dias, pausa de 7 e assim sucessivamente.
  Resultado estou emagrecendo! Não somente por estética, mas por uma melhor qualidade de vida, aos poucos também organizando a alimentação. Mas nada de dietas loucas ou algo do gênero. Tem vezes que bate aquela preguiça e desânimo? SIM. Maior vontade de comer besteiras ao extremo? SIM.
Tudo é um processo, e o principal aliado é o seu pensamento, isso mesmo: a mente. Mente sã corpo são.

Bora Treinar!!!

É isso gente! Se desejarem saber mais sobre o assunto deixa um comentário que farei com o maior carinho! Se preferirem posso fazer um vídeo para o Canal também! Comenta tá? E não se esqueça de seguir o blog!

Milhões de Abraceijos...

                                                                         Ane Tavares


23 fevereiro 2016

Lista de Desejos/ BOLSAS


Oi pessoal, prazer sou Ane Tavares!

E vim compartilhar com vocês uma dica super legal sobre Bolsas,  não somente uma lista de desejos, mas uma loja inteira de desejo! Encontrei ( Mônica Croisfelt )pelo Instagram @monicacroisfelt e desde então venho acompanhando tudinho! 

Trata-se de uma loja online de bolsas com fabricação própria, que vende no atacado e varejo para todo o Brasil, estão no mercado desde 2003 e comercializando produtos na internet desde 2008.
Em 2013 iniciaram exportação de bolsas em couro para Alemanha, a marca foi registrada no Brasil e em 25 países da Europa. "
Clique aqui para conhecer!

Hoje vim destacar o famoso modelo 'Satchel', também  conhecido como 'Bolsa Carteiro', é um dos mais cobiçados por estar sempre  na moda.

 Essa marca possui linha de bolsas de couro e sintéticas,com variedade de cores e tamanhos, uma mais linda que a outra! Ah quero todas!!! Preparar o bolso srsrs...

Essas foram as que me pegaram de primeira! Lindas, charmosas, combinam com vários estilos! Combinam por exemplo, perfeitamente comigo! rsrs

E o melhor está por vir. Eu não sei vocês mas acredito que nada é tão bom quanto a praticidade de receber suas compras na comodidade e conforto do seu lar. Seja por falta de tempo, ou por opção mesmo. Fora aquela expectativa de receber os pacotinhos pelos correios.
Pensando nessas e  em outras questões, Mônica Croisfelt possui um site que entrega na sua cidade, no Brasil, gente, no mundo todo!
Anota e acessa, põe na barra de favoritos : www.monicacroisfelt.com.br para conferir todos os modelos, e não é só bolsa não, tem outros produtos que são de enlouquecer!

Eu amei e vocês? 


                                             Milhões de Abraceijos


                                                                                      Ane Tavares

Apresentação! Boas Vindas!

Olá Pessoal!

Espero que esteja tudo bem com vocês!
     Então, me chamo Ane Tavares, tenho 31 anos, pós graduada em Psicopedagogia, graduada em Serviço Social.  Apesar de ter sido aprovada em três concursos públicos, torcendo que não prescrevam, ainda não tive a tão sonhada nomeação, sigo estudando. Sou apaixonada por arte e pela vida. Atualmente, desempenho atividades nas áreas de música, teatro e artesanato, meu primeiro blog e canal no youtube é o Ateliê Cia do Artesanato  onde posto meus trabalhos manuais, dicas, passo a passo etc.
      Em virtude de buscar conhecimentos para adentrar nesse mundo web, mídias e redes sociais, passei a acompanhar muitos tutoriais, blogueiras e youtubers de vários nichos, relutei, mas decidi criar outro blog e canal onde eu pudesse compartilhar um pouco de mim, do que penso e faço no cotidiano.Pretendo abordar categorias como Estilo de Vida, Inspirações, Saúde, Resenhas de Livros e Produtos, Beleza/Maquiagem/Moda, Música, Dicas, DIY, em fim... o que me inspirar srss.
        Sintam-se convidados para acompanhar esse cantinho que escolhi para compartilhar o meu mundo, esse tão especial, que guardei por tanto tempo, e que resolvi dividir...Talvez seja uma forma de ser feliz, fazer o que se gosta, o que lhe dá prazer. A maioria dos blogs, possuem nichos específicos, porém esse não terá, como reflete o que sou, sou um cadinho de tudo que amo,  de tudo que sonho. Taí onde eu queria chegar, SONHO... essa talvez seja a palavra que mais me represente. Sonhos tenho milhares, e na busca deles me realizo, essa busca infinita de realizá-los pois caso termine, acaba-se a vida.
         Não sei para qual rumo esse blog me levará, mas já sei o que me motiva a prosseguir.  Curta a página no Facebook Clique aqui .Se inscreva por e-mail para acompanhar todas as postagens, aproveite e se inscreva também no canal do youtube, Clique aqui sim srsr fiz apesar de considerar que tenho mais intimidade com as palavras do que com a imagem rsrs  (não reparem  mas adoro essa risada virtual rsrs e reticências ... srsr) Ah também tenho instagram Aqui gente e perfil no Google+ também... uffa! srsr Se faltou alguma  rede social na coluna ao lado deve ter srsr. É isso queridos, não se acanhem em comentar, curtir, compartilhar... para crescermos juntos, trocar experiências e vivências. Não sabemos de tudo nessa vida, ela é um constante aprendizado, estamos sempre em conversão, em processo de transformação. Muito obrigada por sua presença aqui! Não some não tá?! Eu acredito na amizade quer seja física ou virtual, acredito em Deus, acredito no Amor.


         Milhões de abraceijos!!!


                                                                                      Ane Tavares